9/25 페이지 열람 중
전국의 명산을 찾아 멋진 경치속에 제작한 107시간의 촬영분량, 그리고 완성된 Full HD 동영상 500분, 스마트등산교실의 제작과정과 코오롱스포츠 모델 이민정, 이승기의 추천 영상
유산소운동은 저중강도의 운동으로 오랫동안 해야 지방이 연소된다. 만약, 헐떨이며 산을 오른다면 무리한 무산소운동을 하고 있는 것이다. 유산소운동의 강도를 유지하는 비결은?
인간은 본능적으로 오르는 동작을 잘 하지만, 신체구조상 내려가는 동작은 오르는 만큼 잘하지 못한다. 그래서 실제 산에서 발생하는 사고의 2/3는 하산중에 발생한다. 하산할 때 주의할 점을 알아보자.
스틱은 노르딕스키 선수들이 눈이 없는 여름철에 스키폴만 가지고 오르내리며 훈련하던 데서 유래가 되었다. 외국에서는 마운틴 폴이라고 한다. 스틱을 사용하면 상체운동을 같이 하는 전신운동의 효과, 에너지 절약, 무릎충격 감소 그리고 균형을 잘 잡아 부상을 예방할 수 있다.
등산은 언제 어떻게 시작되었고, 우리는 왜 산을 오르고 있으며 현대인에게 등산은 어떤 의미인가? 도시문명의 안락함속에 약해져가는 인간의 강인한 정체성을 회복하려면, 우리에게 필요한 것은 도시시민권이 아니라 등산을 통해 얻을 수 있는 대자연시민권.
무릎통증은 개인적인 문제도 있지만, 계단 등산로도 원인이 된다. 무릎보호대로 통증을 줄여주는 것도 필요하지만, 통증의 근본원인을 찾아내서 조치해야 한다. 등산용스틱은 좋은 예방책이 될 수 있다.