간헐적 단식 먹어도 되는 음식
간헐적 단식 시작 전: 단백질·채소 위주로 든든하게 먹기
단백질이 풍부한 음식과 채소를 배부르게 섭취해야 근 손실을 예방할 수 있다.
단백질이 풍부한 음식으로는 두부나 달걀, 닭가슴살, 소고기·돼지고기 수육, 해산물 등이 있으며, 혈당을 올리지 않는 채소로는 브로콜리, 당근, 파프리카, 양배추, 아보카도, 양파 등이 있다.
간헐적 단식 중: 물과 차 종류만 먹기
물을 비롯해 허브티, 차 종류는 마음껏 마셔도 된다. 물은 다이어트 중 탈수 방지 및 노폐물 제거에 효과적이다.
물만 먹었을 때 비릿함이 올라온다면 향긋한 허브티를 마신다.
계피차와 생강차는 식욕억제 효과가 있어 간헐적 단식 중에 마시기에 적합하다.
커피는 설탕이나 시럽을 넣지 않은 블랙커피로 1잔 정도만 마시는 것을 추천한다.
간헐적 단식 중: …